プロテイン。 朝ごはんに一杯。 夕方仕事から帰ってきて筋トレして一杯。 寝る前に一杯。と、一日に三杯飲むようにしております。 朝はザバスのココア味。 タンパク質は15グラム 夕方仕事から帰ってきて筋トレしてからはマイプロテインのミルクティー味。 タ…