筋肉とタバコ。
タバコを吸ってる人は人口の3割くらいを占めています。
その内の1人が僕でした。
それでも、筋トレをやり始めて筋肉とタバコの関係性が気になり、調べると恐ろしい事がわかりました。
まず、肺機能の低下。
酸素を取り込む力が低下し、持久力が落ちパフォーマンスが悪くなります。
しかも、ニコチン依存があると筋トレ中に集中力が切れる等のリスクがあります。
さらには喫煙により自然治癒力が落ち超回復を妨げ筋肉の成長を遅らせます。
そして、僕も筋トレの後には必ず喫煙してましたがそれがかなり悪く、血圧と心拍数が上昇し筋トレ後の疲労感が激しかったのです。
それがモチベーションの低下にも繋がり悪循環を起こしてしまいました。
上記のようにタバコにはかなりの悪影響が存在します。
それを知った僕はタバコに対しての考え方が変わり、きっぱりタバコをやめる事ができました！
タバコは本当に百害あって一利なしです！
ムキムキの方で喫煙されている方も実際にはいるでしょうが、1日でも早くムキムキになりたい方は絶対に禁煙する事をオススメします！
個人的な意見ですが、本気でムキムキになりたいと思う意思が硬い方は簡単にタバコを辞めれると思います。
なぜなら、禁煙に比べて筋トレを継続する方がはるかに難しいと思うからです！
僕もその内の1人だと思っております。笑笑
僕の自慢話みたいになってしまいましたが、本日は以上です。
ありがとうごさいました！
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何の為に筋トレしてるの？
って質問よくされますね。
そりゃ〜かっこよく思われたいからですよね？
モテたいからですよね！！
と言うよりは自分に持っと強みが欲しい。
人より長けたところが欲しい。
そんな気持ちもあると思います！！
しかも、自分の体がボテボテだと自己管理ができないだらしない人だと思われてしまいます！
365日毎日、お風呂や着替える時も自分の身体と向き合っていくならばカッコいい身体の方が自分の事が好きになれるとおもいませんか？
もし、自分の身体がブヨブヨでそれを毎日見ていたら自身なんてなくなっていくとおもいます！！
だから僕は1日でも早く自分が納得できる身体に仕上げたいです！
どんなに周りにバカにされても続けます！
いつか絶対見返してやります！！
そんな事を今日は強く感じたので書きました。
この思いが1人でも多く伝わり筋トレに理解がある人が少しでも増える事を願います！笑笑
ありがとうございました！！！
筋トレ時間を作る！
おはようございます！
最近、「あれ？体大きくなってない？」って
職場でよく言われるようになり
調子に乗ってる初心者です！！
でも、本当に自分でも変化がわかるくらい
大きくなってます！
完全に僕の身の上話になるのですが、
僕は子供が2人いて妻は専業主婦です。
まだ子供は小さく手が離せません。
そんな中ジム通いはなかなか難しいのです。
しかし、幸いにも会社に小さいジム設備があり
帰る前の10分で筋トレを行ってます！！
そこで注意するのは、集中する事はもちろんの事。
インターバルをかなり短くやってます。
そして高重量を扱うようにメニューを組みました！！
これがなかなか自分にはあってるのかもしれません。
それと平行して行っているのが、プロテインの量を増やしたのと固形物タンパク質の摂取を増やしました！
以前は1日でだいたい100ｇ前後のタンパク質を摂取していたのを180ｇくらいまで増やしました。
これは結構キツイですが、僕はかなり効果がありました！
ザバスのプロテインは手軽に飲める事から、仕事中も飲むようにしました！
でも、注意したいのが人工で作られたプロテインは摂取しすぎると肝臓に負担がかかり肝臓を悪くする恐れがあるみたいなので要注意です！！！！
僕は1日で5杯くらい飲んでますが、今のところ異常ありません。笑笑
また何かわかれば追って報告したいと思います！
どうもありがとうございました！！！
ダイエットにぴったり オイコス ブルーベリー
おはようございます！
いきなりですがダイエットって大変ですよね？汗
もうそろそろ海やプールのシーズンで大慌てでダイエットに励んでいる人も多いはず。
腹筋バキバキのお腹に憧れますよね！
理想と現実は悔しくも違います。
ビールやスナック菓子でお腹には脂肪がつきまくり。
僕もそうなんですが。汗笑笑
では、なぜお腹にはじめに脂肪がついて
ダイエットをしてもお腹の脂肪が最後に落ちるのか！！
それは邪魔にならないからなんですよ。
手やヒジや指に脂肪が付くと邪魔になって困りますよね。
人間はうまくできていますね。笑笑
でも、腹筋は元々割れていて脂肪で隠れて見えないのは有名な話です。
じゃあ、その腹筋を出す為にする事は！！
消費カロリー〉摂取カロリー
です！
超簡単に考えるとまさにこの考えですね！
そこで小腹を満たしてくれる、オイコス！！！！
脂肪ゼロで高タンパクっすよ！！
しかも、かなり美味しい。
ダイエットの救世主にまさにオイコスですね。
いや〜、本当におススメです！
今まで食べてたスナック菓子をオイコスに置き換えるだけでも効果があると思います！！
まあ、運動は少なからずしなくてはいけませんが！！！
僕もいっぱいオイコス食べて頑張ります！！！
ありがとうございました！
目標。
今、僕自身の目標をざっくり書いていきたいと思います。
・体重は80キロ
・でも体脂肪は10パーセント以下
・大会に出場
・そして優勝
・ブログで稼ぐ
・大会に出場後、いい結果を出せればYouTubeに挑戦
・フィットネスアパレル挑戦
・本業の仕事でも全力で取り組む。
・本業で独立
です！！
かなり目標は高く設定していますが、その目標内でも細かく目標を設定しゴールに向かって走り出しました。
まだ、ブログに関しては全くの素人で勉強中です。
本業との両立は難しいとは思いますが、日々自分を追い込み心身共に大きくしていきます！！
みなさんのアドバイス等があれば是非教えて下さい！！
ありがとうございました！
また、近況報告していきます！
セブンイレブン最高かよ
前々からセブンイレブンは最高と思いよったけど、
改めて最高やなって思った。
なぜならば、これよ！！
タンパク質も値段も味も手軽さも全て最高やん！！
値段も200円くらいやし、スーパーより安い。
こういうチキンとか固形の物からもタンパク質は摂取しないとね。
固形からのタンパク質は吸収が遅い分一度に多くとっても吸収されやすい。
だからこそ食事はとても大事。
あぁ。こうやって色々考える時間がすごく楽しい。
自分の好きな事で生活できるようになりたい。
いつかきっとやる。
好きな事は点であり、いつか点と点は線となって繋がる。ってスティーブ・ジョブズも言ってたし。
30歳までには絶対に繋げる。
以上です！
ありがとうございました。
